En esta experiencia se trata de aprender a percibir las distintas partes de que se compone nuestro cuerpo de forma que adquiramos un óptimo nivel de auto-percepción de nosotros mismos.

Evidentemente, conocemos muchas de las partes de que se compone nuestro cuerpo, pero conocerlas no implica sentirlas.

Sentirlas, es saber vivir el acorde que las distintas partes de nuestro cuerpo forma, lo cual nos da la sensación de nosotros mismos.

Cuando vivimos la experiencia de sentirnos descubrimos otra dimensión, la de ser únicos, y empezamos a sentirnos libres.

Ahora puedes realizar unos ejercicios de percepción de varias partes del cuerpo, por ejemplo:
Sentir el tórax al respirar / Sentir cerrar los ojos fuertemente.
Sentir lengua dentro de la boca / Sentir el pie izquierdo.
Sentir mover la mano como un abanico / Sentir apretar las mandíbulas

Este es solamente un ejemplo, tu tienes que hacer una larga lista de todas las percepciones de ti mismo que se te ocurran, siempre contrastadas de dos en dos.

Cuando tengas esta lista puedes empezar a expresarlas de dos en dos como ya lo has hecho anteriormente.

Primero puedes expresar las experiencias sensoriales que vayas percibiendo de tu cuerpo con:

Apuntes sensológicos

En un impreso de doce cuadros en posición horizontal, dibujarás en los dos primeros cuadros de la línea superior dos grafismos que correspondan sensológicamente a dos de las sensaciones físicas experimentadas.

Seguidamente pintarás en los dos cuadros restantes de la derecha dos manchas en color que sean el equiva­lente a dichas sensaciones físicas.

Cuando te canses de dibujar y pintar, pero que hayas llenado por lo menos dos hojas de apuntes sensológicos, puedes seguir expresando las sensaciones de la lista con:

Expresión corporal

Expresarás con los ojos, la boca, una mano, etc., o bien con todo el cuerpo, el equivalente sensológico de las sensacio­nes que te producen las sensaciones físicas experimentadas. Recuerda que siempre debes expresarlas de dos en dos; primero una y luego la otra para ver el contraste y poder preguntar ¿Cuál corresponde a cuál?