Frutas. Aunque odies la fruta, seguro que hay alguna que te gusta al menos un poquito, y estas frutas son vitales para la memoria, sobre todo los cítricos. Toma al menos tres piezas de fruta a diario y verás qué resultados tan buenos.

Las sales minerales necesarias para la reactivación constante de la memoria te la aportan mayormente las verduras. Así que aunque te suponga un esfuerzo, al menos dos veces por semana debes ingerir este tipo de alimentos.

En las carnes, mucho mejor si las eliges blancas (ya sabes pollo, pavo....), dos veces por semana. Y come mucho pescado, porque favorece la memoria.

También leguminosas y huevos. Dos veces a la semana como mínimo.

De los cerealesse recomienda tomarlos en cinco dosis diarias en forma de cereales industriales, pan, fideos, arroz....

Azúcar, sal, aceites vegetales y grasas , deben consumirse con cuidado porque si te excedes tu cuerpo lo notará y te pasará factura.