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Alimentación y salud

MARIA ISABEL GARCIA LARREA

Autor: MARIA ISABEL GARCIA LARREA
Curso:
10/10 (1 opiniýn) |455 alumnos|Fecha publicaciýn: 02/08/2010

Capýtulo 8:

 Decálogo de los hábitos saludables

•Dieta variada•Dieta rica en frutas, verduras, cereales y legumbres.•Rica en leche  y lácteos preferiblemente semidesnatada o desnatada.•Que las grasas no superen el 30-35% de las calorías totales.

  - Usar siempre aceite de oliva

   - Incluir grasas omega 3.

   - Grasas saturadas nunca superan el 10% del total.

•Consumo moderado de proteínas.•Incrementar el consumo de pescado.•Beber 1.5-2 litros de agua diarios.•Consumo moderado de bebidas alcohólicas y sal.•Evitar el tabaco.•Realizar actividad física diariamente.

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