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Alimentación y salud

MARIA ISABEL GARCIA LARREA

Autor: MARIA ISABEL GARCIA LARREA
Curso:
10/10 (1 opiniýn) |455 alumnos|Fecha publicaciýn: 02/08/2010

Capýtulo 7:

 Azúcar. Dulces. Agua y bebidas alcohólicas

•Es recomendable moderar el consumo de productos ricos en azúcares a menos de 4 raciones diarias, aconsejando un consumo ocasional.

dulcesbebidas azucar

AGUA

•El valor nutricional del agua la aportan los elementos minerales que posee.•La ingesta de agua puede proceder del agua contenida en los alimentos )700-1000ml), agua de bebida (1300-1500ml) y agua de oxidación (200ml).

agua

•Es imprescindible asegurar una ingesta diaria de líquidos, en forma de agua, infusiones…

infusioninfusion

Recomendaciones consumo de agua:

•Un adulto debería consumir 6 o más raciones de agua al día ( lo que equivale a 1.5-2 litros diarios).

BEBIDAS ALCOHOLICAS

•Aunque existen numerosos estudios que relacionan el consumo moderado de alcohol con posibles beneficios para la salud, especialmente en la prevención de las enfermedades cardiovasculares.•Deben abstenerse de su consumo los niños, adolescentes, mujeres embarazadas o durante la lactancia.•En los adultos sanos se puede consumir vino, cerveza o sidra de forma moderada no superando los 20g de alcohol diarios en hombres y 10g en mujeres.•Lo que equivale a unas 2 copas diarias en el caso del vino y 2 cañas en el caso de la cerveza.•Siempre el consumo de alcohol debe ser acompañando a las comidas.

alcohol

 

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