Salud: Según la OMS, es el estado completo de bienestar físico, psicológico y social, y no la mera ausencia de enfermedad; esta definición tiene de inexacto, el "estado completo" ya que realmente todos tenemos diferentes grados de bienestar y enfermedad.

En el cuadrante de la salud, se deduce que:

1º cuadrante: bienestar alto, enfermedad baja.
2º cuadrante: Bienestar alto, enfermedad alto.
3º cuadrante: bienestar bajo, enfermedad alto.
4º cuadrante: Bienestar bajo, enfermedad alto.

Todos estos cuadrantes dependen de condiciones sociales, culturales, medioambientales etc. Junto con la propia responsabilidad en la salud: descanso, nutrición, evitar hábitos perniciosos, etc.

Actividad física: Normalmente es una actividad corporal realizada con músculos esqueléticos y que asocian un gasto energético, pero esta definición es incompleta ya que la actividad física se nutre del movimiento corporal, del contexto sociocultural y de la experiencia personal de cada uno.

Por tanto, actividad física es un movimiento corporal intencionado con los músculos esqueléticos que conlleva a un gasto energético dentro de una experiencia personal (valorar distancias, percibir tiempo y espacio...), y que permite la interrelación con los demás sexos y con el medio que nos rodea.

En esta definición entrarían muchos ejemplos:

Actividad física relacionada con la salud; encontramos tres perspectivas muy interrelacionadas; en primer lugar, la perspectiva rehabilitadora; donde utilizamos la actividad física como in instrumento médico; en segundo lugar, la perspectiva preventiva: utilizamos la actividad física como para reducir el riesgo de enfermedad (la seguridad del ejercicio físico, cuidado de la postura corporal, colesterol, hipertensión, infartos, arteriosclerosis...); en tercer y último lugar encontramos la perspectiva orientada al bienestar: esta perspectiva contribuye al desarrollo personal y social, esta actividad física va más allá de la supervivencia, es decir, usamos la actividad física como calidad de vida, porque nos divierte, nos sentimos bien.

Dentro de la actividad física orientadas al bienestar destacamos:

1º) Que sea habitual en un estilo de vida saludable.
2º) Que sea satisfactorio.
3º) Hay que tener en cuenta las característica personales de cada persona.
4º) Que pase de moderada (práctica constante durante un tiempo), a vigorosa, en donde hay deuda de oxígeno, sudoración, incremento de la frecuencia cardiaca.
5º) Que permita la relación con otras personas.
6º) Que sea respetuosa con el medio ambiente.
7º) Que esté orientada al proceso.
8º) Que favorezca la autonomía en la actividad física y la socialización.

Los ejercicios según la capacidad física que los desarrollamos al practicar son:

*De fuerza, flexibilidad, resistencia, velocidad, coordinación y equilibrio.

-Resistencia: Es la capacidad que tiene nuestro cuerpo para realizar esfuerzos eficaces durante el mayor tiempo posible.
-Flexibilidad: Capacidad que nos permite ejecutar movimientos de gran amplitud sin hacernos daño.
-Velocidad: Capacidad que nos permite realizar movimientos o recorridos en el menor tiempo posible.
-Fuerza: Capacidad que nos permite vencer un peso u oponernos a él mediante la acción tensora de nuestra musculatura.

RESISTENCIA AERÓBICA: Capacidad que tiene el organismo de soportar esfuerzos prolongados de poca intensidad durante el mayor tiempo posible; presencia de oxígeno.

RESISTENCIA ANAERÓBICA: Capacidad que tiene el organismo para soportar esfuerzos de gran intensidad durante el mayor tiempo posible; deuda de oxígeno.

TESTS Y SISTEMAS DE CONTROL DE LA CONDICIÓN FÍSICA.

*Test de Cooper: ejercicio para comprobar la resistencia aeróbica; Carrera de 12minutos sin parar.

*Fartlek: entrenamiento fraccionado, permite aumentar los ritmos de carrera o de entrenamiento en cada una de esas fracciones, se entrenan tanto la resistencia aeróbica como la anaeróbica.