Si quieres fortalecer los abdominales, vamos a ver en este vídeo un curso de abdominales de Fitness (nivel inicial).

¿Cómo podemos entrenar abdominales sobre la pelota de Fit Ball Training?. Tenemos que sentarnos en la pelota y caminar hacia adelante apoyando la planta del pie, mientras apoyamos la espalda en la pelota. El cuerpo tiene que estar en el centro de la pelota y descargar el peso del cuerpo sobre la pelota.

Llevamos la cabeza hacia atrás, pero no llevarla hacia abajo. Caminamos lentamente para atrás para que los hombros queden en el aire y los glúteos queden apoyados en el centro de la pelota.

Separamos las piernas para lograr más equilibrio. Levantamos el tronco y las vertebras de la columna y al bajar alineamos la cabeza con la columna. El aire se lanza al subir.