Luis Alberto Pérez nos explica ejercicios básicos y avanzados de abdominales. Vamos a hacer algunos ejercicios teniendo en cuenta que el grupo del recto abdominal es un único grupo muscular: es falso que se pueda trabajar sólo los abdominales superiores o inferiores.

Empezamos con apoyando la espalda, las manos en las orejas y elevamos los hombros hacia la pelbis y descendemos. Si cruzamos la pierna trabajamos los exteriores. Después lo hacemos con la otra pierna.

Con el movimiento de las piernas hacia el pecho trabajamos la zona inferior del abdominal. Recordamos que son zonas pero no grupos distintos.

Para un circuito avanzado modificamos la resistencia alejando los pies del cuerpo.Los movimientos deben ser lentos y controlados.