Cuídate cuando hagas deportes bajo el sol. En el verano muchas mujeres optan por actividades deportivas al aire  libre, pero para ello deben cuidar mucho la piel porque están muy expuestas a los rayos UV. Toma en cuenta las siguientes recomendaciones para cuidar tu salud a la hora de ejercitarte bajo el sol.

Respirar aire puro durante 10 minutos reduce hasta en un 50% los niveles de estrés y da mucha energía. Cuando te sientas estresada recuerda que un paseo al aire libre es muy beneficioso.

Respira aire puro

- La natación es una actividad relajante y estimulante, las actividades en el agua reducen la tensión en los huesos y articulaciones, crea resistencia cardiopulmonar, ayuda a controlar la presión arterial y el sobrepeso.

La natación está recomendada para pacientes asmáticos.

- Ciclismo, cuando se hace bicicleta, las extremidades inferiores son las que mas se ejercitan por el pedaleo constante que propicia la ventilación pulmonar y la circulación sanguínea.

- Running, esta actividad aérobica es de alto impacto, y uno de los deportes que mas beneficios trae a la salud, ya que es muy eficiente para el corazón, mejorando su fuerza y capacidad para enviar mayor cantidad de sangre a todo el organismo.

Al trotar se utiliza casi un 70% de la musculatura del cuerpo.

- La meditación, ayuda a relajarte y mejora tu estado de ánimo. La meditación actúa como un tónico poderoso para el cuerpo, donde la energía positiva fluye libremente. Meditar es tratar  de unir la energía superior y encontrar un espacio de silencia entre un pensamiento y otro.

Cuidados que debes tener:

Usa siempre un protector solar preferentemente de SPF 30 0 50.

Usa un bálsamo para los labios también con SPF 15.