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Te presentamos un curso con consejos y recomendaciones efectivas que te ayudarán a optimizar tu tiempo y esfuerzo cuando realices las rutinas de ejercicios para bíceps ya que suele suceder que mayormente afrontamos problemas muy comunes en cuanto al procedimiento  en que hacemos nuestros ejercicios teniendo como respuesta resultados lentos y no muy efectivos.

Primero que nada tienes que saber que el que te la pases todo el día haciendo ejercicios no significa que vayas a crear unos bíceps envidiables ya que cantidad no significa calidad. El secreto está en que hagas pequeñas rutias pero que seas constante en lo que realices.

La meta en cada ejercicio que hagas con pesas debe ser que simplemente que te excedas en tu último ejercicio, una vez logras esto con un poco de peso extra o unas cuantas repeticiones mas recién puedes continuar con el siguiente ejercicio.

-no debes torturar te durante mucho tiempo

- cuando estés realizando tus ejercicios debes evitar  obsesionarte con tus músculos por cómo se ven cuando estas entrenando en lugar de preocuparte de cómo se ven cuando no lo estás haciendo incluso

-Levanta una cantidad de peso exagerada o simplemente usa  pesas livianas pero con variadas repeticiones, con esto lograras resultados muy decentes que harán volcar algunas cuantas cabezas cuando te vean pasar.

Los ejercicios se deben utilizar para mantener la sangre en tu musculo la mayor cantidad de tiempo posible para estimular el crecimiento muscular de manera que si utilizas demasiado peso tu bíceps se desinflara rápidamente porque la clave no está en la fuerza que aplicas al levantar sino en la resistencia que mantienes con el musculo para mantener la sangre en el mismo.

Otro consejo es que no siempre entrenes directamente tus bíceps sobrecargándolos y manteniéndolos siempre cansados, puedes entrenarlos indirectamente conforme realizas otros ejercicios e irán acompañando el crecimiento conforme y en la misma proporción de los otros músculos entrenados.

Siguiendo con los consejos para que obtengas esos tan envidiados bíceps, debes tomar muy en cuenta el siempre realizar los mismos ejercicios, muchos de los fis culturistas profesionales más famosos pondrían todo su dinero en dos de los ejercicios más sencillos a la hora de marcar este musculo, esto son las flexiones con barra y las flexiones con mancuernas.

Debes tomar en cuenta que el ejercicio correctamente realizado es aquel donde solo acciona el musculo ejercitado y no así los demás, es decir, que no existen balanceos ni fatigas por simplemente mover las pesas sino que se trabaja y fatiga puntualmente el musculo indicado.

Con estos consejos y recomendaciones muchas personas logran buenos resultados, enfócate básicamente en centralizar y proceder cada musculo independientemente y verás cómo te irá.

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