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Cómo bajar de peso efectivamente

Autor: Félix González León
Curso:
|20 alumnos|Fecha publicaciýn: 29/11/2011
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El misterio para bajar de peso es simplemente controlar lo que se come y desde el nivel mental controlar los antojos, las ansiedades y los malos hábitos.

Recuerda que el sobrepeso u obesidad involucra a familiares que te necesitan y te quieren, por lo tanto no olvides “ser para lo demás”.

Siempre hay importancia en cada acto de la vida diaria. Nos importa el trabajo, los familiares, los amigos, las noticias, las modas, las diversiones, los estudios, etc., por lo tanto debemos ser razonables, más aún, cuando se trata de nuestro cuerpo y procurar entender que es lo más importante para nuestra existencia.

Muchas palabras se han escrito para bajar de peso, pero lo más sencillo es tomar la DECISION ESTRICTA: “Voy a bajar de peso, AHORA

Es cuestión de no dejar para mañana, de no romper las reglas, de no hacerlo de 50% en 50%, de no mentirse uno mismo.

Si es varón o es hembra su palabra tiene gran valor, hágalo antes que aparezcan complicaciones de dislipidemias, diabetes, hipertensión arterial, derrames cerebral, facial, accidentes cerebrovascular ACV, várices, artritis, etc.

He escrito estas líneas para contribuir con mailxmail.com, felicitarlos por cumplir 10 años sirviendo al mundo y por sus canales que lleguen a cada una de las personas que siempre deben gozar del mejor grado de salud que puedan lograr.

COMO BAJAR DE PESO, EFECTIVAMENTE.

Para lograr bajar de peso, efectivamente; es indispensable tomar en consideración las siguientes interrogantes:

¿Por qué bajar de peso?
¿Para qué bajar de peso?
¿Cuándo bajar de peso?
¿Cómo bajar de peso?

* ¿Por qué bajar de peso?
Porque hay que tener presión arterial normal 120/80 mmHg, latidos cardiacos normales 84 x minuto, peso de acuerdo con la talla (si mide 1.70 de altura, tener 70 kg de peso), circunferencia abdominal < 90 cm. para hombres y < 80 cm. para mujeres, considerar que el hígado funcione adecuadamente, pues, debe cumplir la función de digerir los alimentos que no lo haría bien si fuera hígado graso en los diferentes niveles, igual debemos cuidar el páncreas para que no sufra con alimentación copiosa y no llegue a episodios de pancreatitis, recordar que el sobrepeso u obesidad es sobrecargar a las articulaciones, al funcionamiento del corazón, a la circulación sanguínea que puede terminar con várices o complejos varicosos, también, se daría el caso de accidentes cerebrovasculares ACV.

* ¿Para qué bajar de peso?
En el mundo tan globalizado hay mucho movimiento de modas y es necesario lucir trajes que no muestren las consabidas “llantitas”, “rollitos”, “líneas curvas deformes”, etc.

En las reuniones sociales, en los eventos de diferentes categorías, en las sesiones de bailoterapia, en las caminatas, en la práctica de los deportes, hay que demostrar agilidad, cuidar el corazón por que no puede estar con actividad forzada.

Recordar que tenemos familiares que dependen de nosotros o están preocupados por nosotros. Si no controlamos nuestro peso, llegamos a poner ansiedad en nuestro núcleo familiar.

* ¿Cuándo bajar de peso?
Cuando tengamos plena conciencia de que nuestra salud es lo más importante y que sin ella no logramos las metas propuestas.

Cuando consideremos que el sobrepeso u obesidad es problema nuestro y de nadie más, la boca es nuestra y decidimos lo que comemos.

Si tenemos gran información por casos de vecinos que han tenido problemas de salud por el peso, si hemos logrado conocimientos en las charlas que se dan en los diferentes sitios de las comunidades, es tiempo de tomar la decisión de cambiar de alimentación y realizar una alimentación saludable.

* ¿Cómo bajar de peso?
Estas líneas son la experiencia frecuente que reflejan resultados halagadores con la decisión firme de las personas interesadas.

* Siempre realizar las cinco ingesta de alimentos al día:
- Desayuno a las 8h00
- Entre mañana a las 10h00
- Almuerzo a las 12h00
- Entre tarde a las 16h00
- Merienda a las 19h00

* Nunca intentar no comer en algún horario indicado, eso traería ansiedad y acides estomacal.
* En las entre mañanas o entre tardes consumir porción de una o dos frutas, diferentes cada día.
* Comer las cantidades necesarias y los alimentos correctos.
* La cantidad de calorías debe ir acorde con la actividad diaria que realiza.
* Debe mantenerse físicamente activo por lo menos 30 minutos.
* Recordar que para una dieta diaria de 1.200 calorías, en la pirámide alimenticia tenemos los grupos de:

- Granos, 2 onzas por lo menos
- Verduras, 1 ½ tazas
- Frutas, 1 taza
- Aceites, 2 a 3 cucharas al día
- Productos lácteos 2 tazas, descremados
- Carnes y Frijoles, 3 a 4 onzas de carnes magras o pescado, varié frijoles, guisantes, nueces.
- Preferible tomar jugos o bebidas al natural, si se trata de azúcares que no pase de 100 calorías al día.
- En las meriendas que sea menos cantidad.
- Esmérate por no desesperarte.
- NO COMAS LO QUE NO DEBES COMER.

Si procuras ver el fondo de las interrogantes de este corto curso, te darás cuenta que es realizable desde cualquier nivel económico o si tu trabajo es viajar constantemente, también, si vives solo, si tu trabajo es agotador, si estas lejos de los sitios de consumo y debes aprovisionarte para la semana, etc.

PARECE REPETITIVO:

Es decisión suya, en este momento.

La mejor decisión que puede tomar en la existencia por este mundo. DIOS nos permite pensar, reflexionar y decidir.

GRACIAS

Cada uno, “Ser para los demás”

Que DIOS los bendiga.

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