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Cómo empezar el gimnasio. Sugerencias

Autor: fernanda youglar
Curso:
7/10 (1 opinión) |10 alumnos|Fecha publicación: 13/02/2012
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“Hoy empiezo el gimnasio” ¡No deje que sea sólo una frase más, cumpla!

¿Cuántas veces ha repetido esta frase? ¿Todavía no empezó? Como profesora, es innumerable la cantidad de veces que he escuchado esta famosa frase.

Y es que llega mitad de año y los “alumnos golondrinas” comienzan a poblar los gimnasios esperando poder alcanzar el milagro de estar en su óptimo estado para el verano.

Seguidamente a esta frase célebre, el discurso suele continuar con una serie de comentarios del alumno, aclarando que, por ejemplo, hace mucho que no hace actividad física, o que desde pequeña/o ha hecho algún deporte pero que después no lo ha continuado, que está  comiendo mal, que tiene mucho trabajo, no tiene tiempo libre, el estudio le consume todo el día y así una cuántas más de variables a ser consideradas por nosotros, los profesores.

PASOS A SEGUIR PARA EMPEZAR EL GIMNASIO

Y NO MORIR EN EL INTENTO…

1.- ORGANIZÁTE

Para comenzar, mínimamente, liberáte 1 hora, 2 días a la semana, no es mucho, y creéme que realmente lo valen.

2.- INSCRIBÍTE EN UN GIMNASIO

No intentes empezar saliendo sola/o o con algún amigo/a a correr a la plaza, o comprarte algún aparato de ejercicio para hacer en tu casa (solo lo vas a utilizar los primeros días y luego terminará en algún rincón o debajo de la cama). Lo ideal para comenzar es entregarte en manos de un entendido. Además, si ya tenés pago el mes, supongo que no te gustará sentir que tirás el dinero que tanto te cuesta.

3.- TENER CONSTANCIA Y SENTIDO COMÚN

El tercer paso es asistir al gimnasio 2 días a la semana,  las primeras 3 semanas, y luego ir incrementando días de entrenamiento gradualmente.

No intente recuperar todo este tiempo perdido en su primer día de entrenamiento; de esta manera, va a terminar agotado/a,  adolorido/a, o lastimado/a y va a tener que ausentarte unos días para poder recuperarse.

Empiece paulatinamente, no importa que en las primeras sesiones sienta que no entreno mucho, su cuerpo debe adaptarse a conseguir un ritmo y una intensidad determinados para poder mantenerlo hasta ser capaz de incrementarlo.

4.- OBJETIVOS E INDIVIDUALIDAD

Para tener claro qué disciplina le conviene hacer, debe plantearse bien sus objetivos: ¿quiere mejorar su salud? ¿Quiere bajar de peso? ¿Ganar masa muscular? ¿Prepararse para correr un maratón? ¿O recrearse y descargar el estrés?

Su objetivo es muy importante ya que, de esto dependerá la rutina de entrenamiento que le prepare el profesional.

No vaya al gimnasio con la rutina que le armó algún profesor hace más de cinco años, ni intente hacer el mismo plan que le resultó a su amigo, cada organismo responde de manera diferente y tiene otras necesidades.

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1 opinión de Cómo empezar el gimnasio. Sugerencias

Valoración usuarios: 7/10
Sabios
7/10

Sobre: Cómo empezar el gimnasio. Sugerencias- 08/09/2014
Porquè saben todas las excusas que ponemos, cuantos de nosotros contestamos lo mismo, tengo mucho trabajo, no puedo con todo ..... me compro esa maquinita que vi en la tele. Son unos genios
  

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